Yoga para tonificar PIERNAS y GLUTEOS | Clase 9 - 30 min

Yoga para tonificar PIERNAS y GLUTEOS | Clase 9 – 30 min



Nuevo eBook “50 asanas. Alineación” es un manual para mejorar tu práctica de yoga, conoce más detalles en el siguiente video
Namaste yoguis! Novena clase de yoga para adelgazar y tonificar piernas, hacerlas más flexibles. TODAS las clases de la serie encuentas aquí
Si quieres conocer más posturas de yoga, sus beneficios, nombres en sánscrito y más te dejo información sobre mi libro “50 asanas para empezar” aquí

En caso de si encuentras esas secuencias muy dificiles para ti, te recomiendo empezar con este video de yoga básico

Esas rutinas puedes practicar de 2 a 5 veces a la semana y además combinar con otras actividades si lo encuentras lograble.
Conoce cómo y cuánto entreno yo para tener resultados en este video
Lo mejor es practicar de siguente manera: Lunes clase #1, Martes clase #2, etc. para mejores resultados. Día a día hacer nueva secuencia y cuando llegarás a la última clase de la serie – empieza de nuevo! Además revisa mis otras secuencias de vinyasa yoga para todos los niveles aquí “Yoga programa 2016” y aquí “Yoga para todo”s

Al practicar esa serie vas a mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad, tu estado emocional y bajar de peso. ¿Cuándo puedes ver los resultados? Depende 100% de tu alimentación y la frecuencia de la actividad física. Para mejores resultados te recomiendo unirte a mi canal de alimentación saludable, vamos a cocinar juntos, pincha el link aquí

Si quieres/puedes agregar mis rutinas cardio a tus actividades sería genial para los resultados más prontos, revisa mis programas de ejercicios:
Programa Obesidad
Programa para PRINCIPIANTES
Mega 5 semanas programa
30 días programa adelgazar, tonificar
Cardio reto BAJAR de PESO
Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas)
ABDOMINALES en 21 DIA
Rutinas AVANZADAS
Reto de FLEXIBILIDAD
Estiramiento para los principiantes nivel “0”
Rutinas para Principiantes (antiguo)
Aprende pararse de manos
Aprende pararse de cabeza
Todos BALANCES encontrarás aquí
Cada programa con su descripción encuentras en mi blog

Cómo bajar de PESO
Qué hacer si NADA funciona
Cómo eliminar GRASA en la cintura
Cómo subir de peso
Quemar GRASA y no MUSCULO

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*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios

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Cylinder Five by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (
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Cylinder Six by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (
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I Am Running Down the Long Hallway of Viewmont Elementary by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (
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